Одновременно с
написанием всего этого - я еще и применяю методику. Все
способы здесь крайне просты - и в действительности не отнимают
ваше время на жизнь. Здесь я буду рассказывать как стать
каменным/деревянным - т. е. не супер-накачанным, а крепким и
выносливым. Всегда терпеть не мог тренажерные залы - все эти
огромные мужики и бабы (а собственно только бабы) - все это
конечно же нам навязывют, красивое тело и другое дерьмо. Но за
это нужно платить денег - а я против - будем все делать дома.
Хавчик. Жрите больше, чтобы потом сжигать много
калорий. Никакого результата не будет, если вы будете питаться
одним кофе - и при этом отжиматься и подтягиваться. Со жрачкой
все.
Настрой. Используй система "Анти-система".
Она заключается в том, что ты тратишь свою энеригию не в
пустую, а против системы (любой - школьной, государственной,
тюремной) - когда качаешься говори себе, что таким образом ты
против системы, ты борешься с ней, тебе надоели глупые
предрассудки твоих знакомых. Это очень помогает, особенно
когда энтузиазм проходит. Включаете жёсткую музыку которая не
расслабляет или делает агрессивным, а в меру жесткая, холодная
реальная. Не тратьте на это много времени, помните - вы
становитесь сильным - чтобы жить, а не жить - чтобы
становиться сильным. Не делайте упражнения регулярными или по
расписанию - как только выдалась свободная минутка - тут же на
5 минут займите себя например отжиманием. При окаменении вы
будете становиться одновременно более жестким - отвечаю - в
смысле уверенней будете себя чувствовать. С настроем все.
Что конкретно развиваем. Отбросьте ненужные мышцы
- типа трицепсы-дицепсы и т. д. Будем упражнять грудь, пресс,
бицепсы и плечи. Именно они решают особую роль в ощущении
каменности и имеют более практическую ценность в рукопашном
бою.
Как развиваем. Очень просто. Для пресса -
обыкновенное поднимание туловища к животу лежа на спине, и
наоборот, поднимание ног к туловищу. Так будет развиваться
весь живот. Для груди и рук - обыкновенное отжимание
(расстояние между руками выберите среднее). Для рук с плечами
- подтягивание. Старайтесь выдыхать во время напряжения и
выдыхать во время расслабления - т. е. отжимаясь во время
поднятия туловища выдыхайте, во время его опусканию вдыхайте.
Методика. Каждый день увеличивайте дозу нагрузок -
к примеру, каждый день увеличивайте кол-во отжиманий на 2
раза, предварительно узнав свой максимум. С прессом немного
по-другому - тут можно без остановки очень долго качать живот.
Сначала при этом будете немного задыхаться - но если будете
продолжать - то задыхаться перестанете. Сделайне к примеру 150
подтягиваний туловища к ногам и 50 ног к туловищу.
Увеличивайте дозу каждый день на 25-50 раз. Подтягивание - тут
каждый день увеличивать дозу будет сложнее. Скажем укрепитесь
на максимальной отметке и в течение каждых 4 дней увеличивайте
подтягивания на два (лично я использую для подтягивания
обычный шкаф, если нет чего другого под рукой). Помните -
больно - значит накачиваетесь. Например, в первый день пресс
охрененно болит - если перестанете ненадолго его тренировать в
течение нескольких дней - он все равно будет болеть. А если
последующие дня два будете тренировть - то боли уже
чувствовать не будете. Никогда не останавливайтесь на
достигнутом и не записывайте в расписание дня или другой
график. Каменейте как-будто между прочим.
Что же
насчет тренировки навыков боя. Ну что ж, поступите
следующим образом - с близким вам другом организуйте небольшой
бойцовский клуб - не жалейте друг друга в том плане, что
получайте от драки удовольствие, пусть для вас это будет
чем-то вроде азарта. Это я к тому, что драться в бойцовском
клубе - не рукопашный бой. Цель тут иная - не победить/убить -
а как можно насыщенне провести бой, получить максимум
удовольствия и от боли, и от ее причинения другим. Тут вы
отличным образом и будете тренировать бойцовские навыки -
сильные и мощные удары, сноровка, сама собой вырабатывается
система блоков, реакция.
Примерно за 3 месяца вы уже
не будете ходячим желе. А если еще и драться при этом - то это
будет круто.
Пара особенностей. Никогда не
задумывайся - выполнять тебе упражнение в данный момент или
нет. Твоё ленивое сознание придумает всяческие причины для
того, чтобы их не выполнять (например, что ты еще не спал) -
не задумывайся, выделилась минутка - хоть где, лишь бы была
горизонтальная поверхность, выполняй указанные упражнения
немедленно. При условии соблюдения условий соблюдения данного
условия по соблюдению условия - будет тренироваться также и
воля. Я не ставлю тебе рамки - в течение которых ты будешь
выполнять, все вышесказанное. Это должно войти в привычку -
привычку выживания. Главное начать, не в понедельник или еще
позже - а сейчас.