НАКАЧИВАЕМ ЖОПУ

Накачиваем жопу.

Одновременно с написанием всего этого - я еще и применяю методику.
Все способы здесь крайне просты - и в действительности не отнимают ваше время на жизнь. Здесь я буду рассказывать как стать каменным/деревянным - т. е. не супер-накачанным, а крепким и выносливым. Всегда терпеть не мог тренажерные залы - все эти огромные мужики и бабы (а собственно только бабы) - все это конечно же нам навязывют, красивое тело и другое дерьмо. Но за это нужно платить денег - а я против - будем все делать дома.

Хавчик.
Жрите больше, чтобы потом сжигать много калорий. Никакого результата не будет, если вы будете питаться одним кофе - и при этом отжиматься и подтягиваться. Со жрачкой все.

Настрой.
Используй система "Анти-система". Она заключается в том, что ты тратишь свою энеригию не в пустую, а против системы (любой - школьной, государственной, тюремной) - когда качаешься говори себе, что таким образом ты против системы, ты борешься с ней, тебе надоели глупые предрассудки твоих знакомых. Это очень помогает, особенно когда энтузиазм проходит. Включаете жёсткую музыку которая не расслабляет или делает агрессивным, а в меру жесткая, холодная реальная. Не тратьте на это много времени, помните - вы становитесь сильным - чтобы жить, а не жить - чтобы становиться сильным. Не делайте упражнения регулярными или по расписанию - как только выдалась свободная минутка - тут же на 5 минут займите себя например отжиманием. При окаменении вы будете становиться одновременно более жестким - отвечаю - в смысле уверенней будете
себя чувствовать. С настроем все.

Что конкретно развиваем.
Отбросьте ненужные мышцы - типа трицепсы-дицепсы и т. д. Будем упражнять грудь, пресс, бицепсы и плечи. Именно они решают особую роль в ощущении каменности и имеют более практическую ценность в рукопашном бою.

Как развиваем.
Очень просто. Для пресса - обыкновенное поднимание туловища к животу лежа на спине, и наоборот, поднимание ног к туловищу. Так будет развиваться весь живот. Для груди и рук - обыкновенное отжимание (расстояние между руками выберите среднее). Для рук с плечами - подтягивание. Старайтесь выдыхать во время напряжения и выдыхать во время расслабления - т. е. отжимаясь во время поднятия туловища выдыхайте, во время его опусканию вдыхайте.

Методика.
Каждый день увеличивайте дозу нагрузок - к примеру, каждый день увеличивайте кол-во отжиманий на 2 раза, предварительно узнав свой максимум. С прессом немного по-другому - тут можно без остановки очень долго качать живот. Сначала при этом будете немного задыхаться - но если будете продолжать - то задыхаться перестанете. Сделайне к примеру 150 подтягиваний туловища к ногам и 50 ног к туловищу. Увеличивайте дозу каждый день на 25-50 раз. Подтягивание - тут каждый день увеличивать дозу будет сложнее. Скажем укрепитесь на максимальной отметке и в течение каждых 4 дней увеличивайте подтягивания на два (лично я использую для подтягивания обычный шкаф, если нет чего другого под рукой). Помните - больно - значит накачиваетесь. Например, в первый день пресс охрененно болит - если перестанете ненадолго его тренировать в течение нескольких дней - он все равно будет болеть. А если последующие дня два будете тренировть - то боли уже чувствовать не будете. Никогда не останавливайтесь на достигнутом и не записывайте в расписание дня или другой график. Каменейте как-будто между прочим.

Что же насчет тренировки навыков боя.
Ну что ж, поступите следующим образом - с близким вам другом организуйте небольшой бойцовский клуб - не жалейте друг друга в том плане, что получайте от драки удовольствие, пусть для вас это будет чем-то вроде азарта. Это я к тому, что драться в бойцовском клубе - не рукопашный бой. Цель тут иная - не победить/убить - а как можно насыщенне провести бой, получить максимум удовольствия и от боли, и от ее причинения другим. Тут вы отличным образом и будете тренировать бойцовские навыки - сильные и мощные удары, сноровка, сама собой вырабатывается система блоков, реакция.

Примерно за 3 месяца вы уже не будете ходячим желе. А если еще и драться при этом - то это будет круто.

Пара особенностей.
Никогда не задумывайся - выполнять тебе упражнение в данный момент или нет. Твоё ленивое сознание придумает всяческие причины для того, чтобы их не выполнять (например, что ты еще не спал) - не задумывайся, выделилась минутка - хоть где, лишь бы была горизонтальная поверхность, выполняй указанные упражнения немедленно. При условии соблюдения условий соблюдения данного условия по соблюдению условия - будет тренироваться также и воля. Я не ставлю тебе рамки - в течение которых ты будешь выполнять, все вышесказанное. Это должно войти в привычку - привычку выживания. Главное начать, не в понедельник или еще позже - а сейчас.